Макко-хо - это гимнастика, у которой нет противопоказаний и состоит из 4 упражнений. Упражнения выпрямляют позвоночник, стимулируют обмен веществ. В статье описаны все 4 упражнения с подробными инструкциями по выполнению.

В статье представлены 9 различных вариантов упражнения 'планка', каждый из которых направлен на проработку определенных мышечных групп. Описаны эффекты каждого упражнения и какие зоны тела они прорабатывают. Упражнения подходят для людей с разными проблемными зонами и помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение и стимулировать работу внутренних органов брюшной полости.

Статья о комплексе из восьми асан, которые помогают преодолеть подавленное состояние и улучшить настроение. В статье описаны техники выполнения каждой позы, а также указано, какие эффекты они оказывают на организм. Комплекс включает в себя такие асаны, как Супта Баддха Конасана, Супта Падангуштхасана, Адхо Мукха Шванасана и Уттанасана.