В статье представлены 9 различных вариантов упражнения 'планка', каждый из которых направлен на проработку определенных мышечных групп. Описаны эффекты каждого упражнения и какие зоны тела они прорабатывают. Упражнения подходят для людей с разными проблемными зонами и помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение и стимулировать работу внутренних органов брюшной полости.